毎日朝起きると体が痛い。でも効いてると信じて続けています。 トラックバックお待ちしています(^^), 今まで自分の家の猫しか見ていなく、気にした事も無かったが、ふとした瞬間に気づく「あれ?サイズおかしくね?」, ウォーキングでもジョギングでも、 ・生活改善 京王線井の頭線 下北沢駅 西口より徒歩1分 筋肉痛だと継続しんどいですね、お風呂でマッサージしてあげて下さいヽ(ω・ヽ)(ノ・ω)ノヽ(ω・ヽ)(ノ・ω)ノ, さっそくホットケーキも食べました(笑) 相互リンクを増やしましょう。, ガリガリチャンになるのでははく健康的にダイエット!皆で健康なメリハリボディーで盛り上げよう!!!, パワーヨガについてのトラックバックどうぞ♪♪ ほかにも1つのダイエット方法だけでなくて ここではお金の掛からない効果的な ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットを実践した方の口コミが10件あります。 Amazon. で実践していきたいです。 ■“くびれたウエスト”を維持する為にしている事、役立つアイテム、耳寄り情報等ウエストに関する記事なら何でもOK! 毎日記録付けられることと、 ぜひ気軽にトラバお願いします!. まだ始めたばかりですが トラックバックどんどん待ってま〜す(*^^)v, ハーベイズ・ブートキャンプに関するブログならなんでも! © Copyright 2020 Oh, my! ・モチベーション 初心者さんからプロの方までなんでもOKです。, ダイエットの体験談に関するテーマでお願いします。 ジリアンマイケルズはどれがいい?新と旧はどっち? ジリアンマイケルズの人気dvdは、やっぱり『30日間集中ダイエット』です。口コミの多さからも、まずはこのdvdから・・・とチャレンジしていることが分かります。 でも作るのはめんどい、、、(笑), 特にアキレス腱がちぎれるんじゃないかってくらい痛いです(^^;) ジリアン・マイケルズ 30日間集中ダイエットの効果 このDVDは過去に実践したエクササイズトレーニングDVDの中で最も早く効果が出たDVDでした。 腹筋と二の腕が引き締まってくるのを1週間以内に実感することができました。 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットを実践した方の口コミが10件あります。 ... レベル1で十分効果あります。体重より見た目だと私は思っているので、引き締まった身体目指して続けたいと思 … [食事制限/生活・代謝/サプリ/モチベーション/筋トレ] 筋トレで体を引き締めて綺麗なボディーラインを目指していきましょうね(*^_^*), とかくダイエットや美容は、ビジネスのネタにされて ・食事制限 All rights reserved. 1)JR高松駅発、ことでんバスSC直行便利用、片道20分 お気軽にトラックバックしてください!, ダイエットに関する記事を書いていて、みんなにみてもらいたい。 なので、基礎代謝などのボディメイクとあわせて食事制限をして短時間でリバウンドしない体を作っていくことが短期・長期どちらで見ても正しいダイエット方法なのだと信じます。・・・まだ初めて2ヶ月ですけど^^ トラックバックお待ちしています(^^), ■タイトル通り“くびれた”ウエストを取り戻す為の 前回のブログで、ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットDVDを購入したことを書いたのですが、あれからちゃんと本気でやっているまる子です。, 初級からやっており、しかもまだダンベルは使っていないにも関わらず、2日目にして全身筋肉痛になるくらいの運動量です。ジリアン恐るべし。, 今更もっと自分の体に気を使っておけばよかったと、久しぶりに友人に合うと痛感します。, 旦那のために痩せたい!とか、すでにそんなピンクの感情は沸かなくなってしまったので、目標としては、去年買った服くらいは普通に着られるようになりたい!という色気のない感じでいきます。, ブログで体重とか羞恥をさらして恥ずかしくないの!?とか思ってる人もいるかもしれませんが、顔見えないからいいんです!(笑), 人に成果を見てもらわないと、ダイエットが続かないクズなんです!ヾ(。・ω・。)てへぺろりんちょ, ということで今回は、ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットのDVDで家に引きこもりながら痩せられるの!?実際に毎日記録を取ってみた!をレポートします。, ららぽーと立川立飛のビクトリアで買いました!0.5kgがあるのは嬉しい!1kgとか無理!, 筋トレ ダイエット エクササイズ痩せ体質 筋肉増強 スリムカラーダンベル 1kg(1個)05p23Apr18, ダンベルを買うまでは、500mlのペットボトルに水を入れて代用していたので、ダンベル買ったところで重さは変わらないんだけど、ま、まぁ持ちやすいし?買った意味あるの?とか言わないで。, まる子さんが食事制限……Σ(*゚◇゚*)(失礼w 初級からやっており、しかもまだダンベルは使っていないにも関わらず、2日目にして全身筋肉痛になるくらいの運動量です。 日本最大級のオンラインフィットネスサービス『LEAN BODY(リーンボディ)』, ジリアン・マイケルズは、アメリカで一時期流行ったTV番組「The Biggest Loser」に登場するトレーナーの1人として人気を博しました。, 「The Biggest Loser」はアメリカのTV局NBCで放送された番組で、太り過ぎの人たちを2つの組に区分けし、どちらがより体重を減らせるかを競わせるというもの。, 彼女が番組でみせたメソッドは、食事とエクササイズの両方からアプローチする方法でしたが、日本で発売されているDVDには食事に関するメソッドは収録されていません。, まずはジリアンがパンチの打ち方、キックの蹴り方をレクチャーしてから本編へ突入。エクササイズは3部構成。所要時間はそれぞれ20分ほどです。, 1部は打つ蹴るのオール有酸素運動。2部からジャンピングスクワットなどがプラスされて負荷が大きくなっていきます。3部は腹筋が数種類加わります。これは効果的。, 全編通して「高速なわとび」などの高速で飛び跳ねる動作があり、結果としてアパート等の居住環境では騒音でクレームがでるかも知れませんね。, 普段、全く運動をしていない人がいきなりコレを実践すると、痩せたという前に脚の裏の筋を痛める可能性大。運動初心者には向いてません。ちなみにジリアン自身も、キックボクシングはド素人です(笑)。, エクササイズはレベル1~3までの3部構成。所要時間はそれぞれ40分前後で、最初の15分はウォームアップ、最後の15分がクールダウン。残りの時間はすべてエクササイズとなります。, ジリアン自身、「レベル1からすでに上級者レベル」と言っているように、スポ根路線がウリの効果至上DVD。その場ダッシュやエアなわとび等の跳びはね系が入ってるので、居住環境によっては騒音クレームになる結果にも。, チョイスしているエクササイズは好感が持てるものの、理論的な説明が一切ないのは、さすがCランクDVD。そこがくびれヒップアップのようなAランクDVDとの最大の違いでしょう。, 普段使わない恥骨筋や内転筋群に効かせるエクササイズが多いので効果的な反面、数日間の筋肉痛は必至。といってもガチガチの筋トレ・オンリーではなく、有酸素運動やヨガのポーズを取り入れるなどの工夫もされていますので、退屈せずに続けることがでるのではないでしょうか。, Week1~4までの4部構成です。1つのWeekは35分間。アシスタントが二人いて、それぞれ上級者用と初心者用のエクササイズを見せてくれます。レベルに合わせてどちらかのマネをすればOK。, 全体的に下半身と腹筋の筋トレ&有酸素運動で成り立っています。おまけで肩や背中のダンベル運動がはいる感じ。普段から運動してない方がいきなり完遂するのは難しいと思います。運動慣れしている方に効果が見込めるDVD。, 飛び跳ね系のドタバタ運動もちゃんと入ってます。ウォームアップ&クールダウンが極端に短いので、自分でウォームアップ&クールダウンを追加しないと、痩せたという前にケガに悩まされる心配があります。, レベル1&2で構成されています。はじめと終わりの10分間はウォームアップとクールダウンです。筋トレと有酸素運動の比率は圧倒的に有酸素。, レベル1は45分間。キックボクシング、カポエイラ、太極拳などの格闘技色の強いエクササイズが特徴です。レベル2はダンベルで負荷をあげるエクササイズや、アイアンガーヨガの如く、同じ姿勢をキープするエクササイズが組み込まれた55分。, 最後にレベル1&2をミックスした1時間20分バージョンが。体力的に自信をもっている方が挑むべきDVDで、初心者が手を出すといたずらに劣等感を助長する結果となるかも。, 脂肪撃退というだけに、全編にわたって有酸素系エクササイズのオンパレード。通して行うと1時間ですが、7つのチャプターに分割されているので(1つのチャプターで6~7分)、心理的にはハードルが低いです。各チャプターのテーマは以下のとおり。, チャプターで分割されているので、シリーズのなかでは最も強度が低いDVD。でも、脂肪撃退がテーマなわけですから短時間で終わっても効果がなく、結果として30分~1時間ぶっ通しは避けて通れそうにありません。, また、ジリアンシリーズは総じてウォームアップが少なめです。とにかく事前に身体を温めてから行わないと、長時間におよぶワークアウトでは痩せたという結果よりも怪我のほうが心配ですね。, レベル1~3の構成。それぞれ30分少々のエクササイズです。タイトルからも想像できるようにドタバタ系有酸素運動と腹筋運動で構成されたハードな内容。, レベル1でも筋肉プルプルは避けられませんが、レベル3になると、ダンベルを持ってのエクササイズが加わるので挫折率高し。, また、「自己実現したい、もっと向上したい、成長したい」と強く願って努力を惜しまない方は要注意。, といったジリアンの自己啓発系のセリフを真に受けて努力した結果、痩せたという結果をだす前に燃え尽きてしまう可能性が高いので気をつけましょう。, 一連のジリアンDVDの運動強度は、もうお分かりのように普段から運動の習慣のない方には厳しいです。また、飛び跳ね系のエクササイズが多いので、足首や膝に負担がかかるところも心配。, 前述したように一連のジリアン・シリーズは、総じてウォームアップが少なめに構成されていますので、あなた自身でウォームアップのメニューを追加することを想定しておいたほうがいいでしょう。, さらに運動強度が高いDVDの盲点は、きついエクササイズを完遂したら、「これだけやったんだから少しくらい」と、気が弛み食べてしまうことです。最初のうちは途中でエクササイズを終わって、自分の食欲と相談してから徐々に強度を上げていくといった慎重さがあってもいいですね。, これなら運動の成果をギリギリ残しながらも、動いて腹がへるといった物理的な食欲と、「これだけやったんだから少しくらい・・・」という気の緩みからくる過食の両方を緩和することができます。, 筋トレダイエットがもたらす視覚効果 | 不健康なダイエット法は、もう求められてはいない, その場ダッシュやエアなわとび等の跳びはね系が入ってるので、居住環境によっては騒音クレームになる結果にも。, ウォームアップ&クールダウンが極端に短いので、自分でウォームアップ&クールダウンを追加しないと、痩せたという前にケガに悩まされる心配があります。, 脂肪撃退がテーマなわけですから短時間で終わっても効果がなく、結果として30分~1時間ぶっ通しは避けて通れそうにありません。, 自己啓発系のセリフを真に受けて努力した結果、痩せたという結果をだす前に燃え尽きてしまう可能性が高いので気をつけましょう。, 運動強度が高いDVDの盲点は、きついエクササイズを完遂したら、「これだけやったんだから少しくらい」と、気が弛み食べてしまうことです。.