バスケットボール 練習メニュー200 (池田書店のスポーツ練習メニューシリーズ). 【参考】バスケでガードをディフェンスするときに意識した5つのコツ! バスケットボールの中では一番使うパススキルになります。, バウンドパスとは言葉の通りでボールをバウンドさせてパスをするスキルになります。 あなたが下を向いてドリブルをついている間に絶好のチャンスが潰れてしまうことがあります。, チームに迷惑をかけないためにもドリブル練習をする時はボールを見ずに練習しましょう。, バスケの基本的なパスの種類には4種類のパスがあります。 Follow @ao_tatsuya !function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0],p=/^http:/.test(d.location)? 「まずはパスができるようになろう!」とバスケを教えてくれる人に言われるものの、どんなパスを身につければいいか迷いますよね。, 身につけておくほど試合の状況に応じて使いこなせるようになり、華麗なパスを決められるようになりますよ!, 今回はバスケのパスの種類について、基本のパスと難易度高めのパスを合わせて11個紹介します。, バックスピンをかけながら、相手の胸をターゲットにしてパスを出すことを心がけましょう。, コートにバウンドさせることで、ディフェンスの手を避けながら出すことができるパスになります。, バックスピンをかけるとバウンド後のスピードが遅くなるため、無回転でコートに弾ませるように。, バウンドは、味方との距離に対して3/4ぐらいの位置に弾ませると相手の胸の位置に収まります。, ワンハンドシュートを打つ時と同様、片手でボールの手前を支え、もう片方の手でボールの側面を支えます。, 小さいモーションで早いパスを出すことができるので、これもマスターしておきたい基本のパスです。, 山なりにパスを出すと味方に届くまで時間がかかり、コントロールが乱れるため、直線的にパスを出すことを心がけましょう。, ショルダーパス同様力が伝わりやすく、長距離のパスを出したり、早いパスを通すときに使われます。, ボールを後ろに引きすぎると、パスだと読まれたり、後ろからボールをスティールされることもあるので要注意。, ドリブルの途中からパスを出したり、低い姿勢から素早いパスを出したいときに用いられます。, この時、ボーリングのように上方向にフォロースルーをすると、山なりに飛んでしまいがちに。, コントロールがつきにくいため、正確にパスを出せるようになるまで繰り返し練習しましょう。, ディフェンスをかわしたり、相手の一瞬のスキをついて出せるので、アシストを演出できますよ!, ハンドオフパスは自分の体で相手の目からボールが見えないようにして味方に渡すのがコツ。, 味方とすれ違う時にパスしたかどうかを悟られないようにすることで、攻撃のチャンスが生まれるのです。, ボールをギリギリまで離さず、味方とすれ違う一瞬に相手の手に置くようにパスを出しましょう。, 片手で手首のスナップを利かせながらバウンドさせるか、両手でボールを回すような形でパスを出しましょう。, スピンパスを使うときは目の前に自分のディフェンスがいることが多いため、横に足を踏み出してカットされないようにしましょう。, ディフェンスがいてパスを出しづらい時も、カットを避けながら通すことができるパスです。, 速攻のシーンでディフェンスを避けながらパスしたり、カットインしてきた味方に素早くパスを入れるときなど、幅広く使うことができます。, ディフェンスからすれば、突然パスのリズムや軌道が変わるため、意表を突きやすいパスと言えます。, ディフェンスの意表を突きながら出すことができるので、通ればアシストを演出しやすいパスです。, パスがうまくなるためには、動きながらでも正確に力強いパスが出せるようになるまで練習しましょう。, 試合中では止まってパスを出す場面はほとんどなく、動きながらパスを出すことになります。, 動きながらでもコントロールが乱れず、味方が取りやすい位置に出せるようにするのがポイント。, また、ディフェンスもいるため、ゆっくりとしたパスではディフェンスにカットされてしまいます。, ディフェンスが手を出してもカットできないほど、素早いパスを出せるようになるのが重要です。, 「動きながら」「正確に」「素早く」という点を意識しながら、何度も繰り返し練習するようにしましょう。. 青春の1ページ 最高 ボックスの違いはユニフォームの違いだけ。 赤木剛憲 仕様DVD-BOX. それはボールを取られない自信があるからです。, ハンドリング練習を行う上で大切なことはボールを見ずに顔を上げてドリブル練習すること。 初心者の方が試合に出ることは可能なのです。, これからたくさんの悔しい思いをすると思いますが、継続は力なりを信じて練習していきましょう。, 【おすすめ】バスケットで重宝される上手なプレーヤーに共通する5つのセンス! 基本その④確実なパスの受け渡し. ですが、その差はあなたが継続して練習すれば抜かすことができるものです。, 私の友人は大学からバスケットボールを始め4年間の短い期間でスタメンに加え、副キャプテンまで登りつめた方がいます。 バスケのオフェンスフォーメーションである『フレックスオフェンス』を解説。中学や高校バスケだけでなく、ミニバスでも使える4アウト1インのモーションオフェンスの基本的な動きを始め、攻め方、使い所、チームとの相性などを詳しく解説しています。 例)ワンハンド・ノールック・バウンズパス, https://ja.wikipedia.org/w/index.php?title=パス_(バスケットボール)&oldid=70025667, 2人対面で、前述の分類にある全種類のパスを反復練習する。初心者の場合、通常チェストパスで胸の前から、相手の胸の前へ完全にマスターする必要がある。慣れてきたら様々な種類を織り交ぜて、繰り返しおこなう。ウォームアップでもおこなわれる。, 2人対面で、ボールを2個用い一人がバウンズパス、一人がストレートパスを繰り返し、素早く正確なパスとキャッチを習得する。, 更に進めて、2人の間に一人が手足を開いて立ち、同じ練習をおこなう。ピボットの練習も合わせておこなうことが出来る。, ランニングキャッチ&パスの練習法としては、トライアングルパス、スクエアーパスが知られている。, マンツーマンでディフェンスされている選手に、Vカット後などへ上手く合わせてパスを出す練習をする。, バックコートからフロントコートへ、2人から3人で、ダッシュしながらパスを繋ぎ、速攻の練習をする。. いつまでたってもボールを見ながらドリブルの練習をしてはいけません。, バスケットボールの試合は一瞬一秒が命取りになるスポーツです。 バスケットボールにおいてパス (Pass) とは、ボールを保持しているプレーヤーが、ボールを他のプレーヤーに投げ渡すプレー。以下の分類を組み合わせて、パスの種類を表現することが出来る。 【参考】【これはセーフ??】絶対に守れない究極の1on1ムーブをご紹介させて頂きます!, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, こんにちは。考えるバスケットの会【会長】中川直之です。2014年プレーヤー引退後、10度の日本一を達成するなかで培った、”考えるバスケット”を全国のさまざまなプレーヤー、コーチに広める活動を行っています。, また、これまで10万人のバスケ人生を変えた世界基準のノウハウを7つのテーマに分けて公開した書籍「すぐに試合で使える! ©Copyright2020 Your Coach「あなたの専属コーチ」.All Rights Reserved. とにかく基礎を徹底的に洗い出し、試合に出る為の体力づくりの方法をお伝えしました。, バスケットボールを始めたばかりと言うのは不満と周りとの技術レベルの差に唖然としてしまうかと思います。 ドリブルが上手ければ相手選手にボールを取られることなく、自分のやりたい動きのイメージに近づけることができます!, ハンドリング練習とはボールを左右前後に動かし手とボールの感覚を養うドリブル練習です。, ハンドリング能力が高い選手は高いキープ力に加え、落ち着いたプレーができています。 打ち取れたらいい, どんなパスの種類でも (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 自分の胸の前から両手でパスを出す「チェストパス」は基本中の基本となるパス技術です。, ヒジの曲げ伸ばしだけでボールに勢いをつけるのではなく、腕の返しと腰の移動、足の踏み込みを意識してボールに力を伝え、正しいチェストパスの動作を覚えましょう!, ディフェンスをかわしてインサイドにパスを入れる場合や、走り込んでくる味方プレイヤーのタイミングに合わせる場面でよく使われるパス技術です。, 「バウンズパス」の出し方は、ボールをバウンドさせること以外は「チェストパス」と基本的には同じ要領で行います。, ボールにかけるスピン(回転)によってパスの質が変わります。 『考えるスキルブック(ボールハンドリング編)』はこちらから↓↓ 練習方法は以下の手順で行ってください。, スクウェアパスとは別名四角パスとも呼ばれ、4人が四角形を作ってパスの練習をしていきます。, スクウェアパスの練習に取り組むことで、動きながらボールをキャッチ、パスする技術を身につけることができます。 バスケのパスは種類が多く、基本の7つのパスと、少し難しめの4つのパスをマスターする必要があります。味方をパスでアシストできるように、しっかりとマスターしましょう! トルネード投法のように  バスケの技術 バスケットボールの基本動作には主に、パス、ドリブル、シュートがあります。それぞれしっかりと練習してく下さい。, バスケットボールで一番基本となるパスです。両手でボールを持ち、身体全体を投げる相手に向け、自分の胸から相手の胸に向かって投げます。この時、バックスピンを加えると軌道が安定します。, 敵のマークが厳しい時などに、チェストパスより素早くパスを出せるのがワンハンドパスです。敵から遠い方の手でボールを持ち、その手と反対の足を一歩踏み出し、手首のスナップを使って投げると良いでしょう。, オーバーヘッドパスは、ボールを両手に持ち、あまり後ろに振りかぶらず、頭上から手首のスナップを使って投げます。ジャンプ中にパスを出すのが効果的です。例えば、シュートをしようとジャンプをしたのに見せかけて、オーバヘッドパスをすることで、敵の目を欺けます。, このパスはプレー中にアウトサイドからインサイドにパスを出すときや、手を上げているデイフェンスの手の下を通るパスを出すときに有効に使えます。敵の足元でバウンドするようにパスして下さい。また、バウンズパスには、両手で投げるパスと片手で投げるパスがあります。, 両手で投げるパスに順回転をかけることで、相手に素早く届きます。逆回転をかけると、到達距離が短くなるので、ボールが上にあがり取りやすいパスとなります。 バスケには様々なパスの種類があり、その中でも最もポピュラーで基本的なパスがチェストパスです。このチェストパスは様々な種類のパスに影響を与え、チームの勝利にも影響を及ぼす重要なパスです。チェストパスの投げ方のコツを取得して、パスのバリエーションを広げましょう。 バスケの用語集!パスの種類について. バスケットボールにおいてパス (Pass) とは、ボールを保持しているプレーヤーが、ボールを他のプレーヤーに投げ渡すプレー。 以下の分類を組み合わせて、パスの種類を表現することが出来る。 例)ワンハンド・ノールック・バウンズパス パスの種類 チェストパス. 考えるバスケットの会お問い合わせフォーム↓↓ 2020.03.13考えるバスケットの会 会長 中川直之, 初心者だからといって、チームメイトが試合に出る姿をベンチの中でただ眺めているだけなんて嫌ですよね。, あなたが今よりもバスケットボールが上手くなるためには誰よりも練習するしかありません。 ワンハンドパスとは 3. http://form1.fc2.com/form/?id=842297, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, こんにちは。考えるバスケットの会【会長】中川直之です。2014年プレーヤー引退後、10度の日本一を達成するなかで培った、”考えるバスケット”を全国のさまざまなプレーヤー、コーチに広める活動を行っています。, また、これまで10万人のバスケ人生を変えた世界基準のノウハウを7つのテーマに分けて公開した書籍「すぐに試合で使える! びびっちゃダメです!!! ────────────────────────, 急なご連絡ですが、明日8・2(火)19:00~ たくさん頂いております。大変嬉しいです。。>< https://hope-ex.jp/fx3452/nabron6 4種類全てを習得することで状況に合わせたパスができるようになります。 大手スポーツクラブを退職後、ジュニア指導一筋11年の経験をもとに、岐阜を拠点としたジュニアバスケスクールを立ち上げ、独立。バスケ歴25年。, スクール運営と日々の指導から得た知識と自らの経験を「初心者の方にも分かりやすい情報をお伝えすること」をモットーに、バスケ・水泳を中心としたコーチング情報を発信中。. スポンサーリンク バスケでパス回しが上手くできないと味方との連携、得点に繋がる大切な場面を逃してしまいます。 パスひとつでチームの強さも格段に変わってくるといっても過言ではありません。 そこで今回は、バスケ初心者の方のた […] All Rights Reserved. ============= 2016.07.29 バスケの試合でよく使うパス4種類を解説! ①基本となる「チェストパス」 ステップ① ボールを胸の前で両手で持つ; ステップ② 重心を落として、片方の足を前へ踏み出す; ステップ③ 体重を前足に乗せ、重心を前へ移動させる 試合で動く体力を身につけるためには以下の5つのトレーニングメニューをおすすめします。, バスケットボールで必要な体力を身につけるためにはシャトルランの練習が効果的。 https://hope-ex.jp/fx3452/nabmag23 ────────────────────────, ──────────────────────── 中学生から大人まで (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); バスケのスクリーン。 4種類目は、アウトサイドスクリーンです。 こちらも、ボールを持った選手が絡むスクリーンプレイです。 このスクリーンではなんと、 ボールを持っている選手が壁を作る役割を担う … 打てたらいい  バスケットボールで一番基本となるパスです。両手でボールを持ち、身体全体を投げる相手に向け、自分の胸から相手の胸に向かって投げます。この時、バックスピンを加えると軌道が安定します。 ワンハンドパス アイサンスポーツセンター 点が取れる! バウンズパスとは 愛知県大府市共和町4丁目28−1 【個人FB】https://goo.gl/0S9xen, ★考えるバスケットの会初の動画教材♪ お友達と比べて背が低い子どもならば、今から対策しないと後悔します。 パスのやり方なんて色々な種類があります。, バスケにはたくさんのパスの種類があります。 バスケットボール指導案②【ドリブル、シュート練習】 愛三工業さまにご主催頂き、そこに中川が特別講師としてお伺いさせて頂くカタチとなります。, ■場所 DFFのスキをパスで突いていく!, パスカットされるんじゃないか、、、 コーチングビジネスにご興味あればご登録下さい。↓↓ 愛知県大府市にてオープンなバスケッボール 教室を開催いたします。 両手を使うパスだけでは、うまくパスを出せない場面も多いです。, そのような場面では、ステップを踏んで、ディフェンスをかわしパスを出すことが求められます。, 2つのステップとバウンズパスを組み合わせることで、有効にパスを出すことができます。, 逆に、受け手から遠すぎる位置にバウンドさせるとワンバウンドで届かなくなってしまい、相手にボールを届けることが難しくなってしまいます。, パスを出す方向だけに視線を向けてしまうとディフェンスに簡単にパスコースを読まれ、パスカットされてしまいます。, 視線を外してパスを出すことで、相手はパスを予測しづらくなり、簡単にパスを通すことができるようになります。, ディフェンスをかわしてパスを出すことができるので、習得することで大きな武器となります。, パスを出した後「指先が相手の方へ向いていること」「ボールが床と平行に飛んでいること」を確認して練習をしましょう!, ディフェンスが足元などの下のパスコースを警戒して守っている場合や、インサイドの味方プレイヤーへ相手の頭上を越えるパスを通したい場面などに効果を発揮します!, 上下の空間(スペース)をうまく使われると、守る側は非常に守りづらいので、 バスケットボールは、それ特有のボールの操作や、身体の動かし方を身に着けることができ、チーム内で戦略をたて、協力してプレイすることをねらいとしています。また、児童が主体的に取り組むことにより、自分の役割を見つけ、他の児童を尊重しながらフェアなプレイができるようになるような指導が必要です。, どんなスポーツにおいも、基本動作ができていなければ、試合になりません。バスケットボールも同じで、1コマ45分の授業ならば、約20分は基本動作を練習する時間を設けるとよいでしょう。 実戦的ドリブルテクニックをご覧いただけます。メルマガご登録はこちらから↓↓↓ パスの基本として紹介するスキルは以下の4つです。, 手首をスナップさせてボールに回転をかけ、パスを出すスキルです。 振り子打法  クリニックを行っています。, ★バスケット クリニックを東京や神奈川で是非やってほしいという連絡を 今より少しでも上手くなりたい選手は、ぜひ参考にしてみてください。, 初心者の方がバスケットボールを上達させるためには7つの基本練習を練習しなければいけません。 The following two tabs change content below. https://goo.gl/QJl3NW, 今週は地元山口県でクリニック行脚。 バスケ漫画の決定版!! 養成講座メールマガジン★ 【参考】バスケットのオフェンスの動き方が上手くいかない。そんなときの5つの質問 【保存版】バスケの筋トレを徹底解説!効果を実感できるメニューをプレー別にも教えます!, 【完全保存版】ローカットのバスケットシューズおすすめ20選!メリットや適しているポジションも解説!, 【完全保存版】バスケットボールの歴史を徹底解説!バスケの起源や現在のルールに至るまでを解説, 【完全版】バスケットシューズのハイカットメンズ・レディースおすすめ20選!機能性やポジション別選び方も解説!, 【完全版】東京(都心)のバスケットコートまとめ!屋内・屋外の全45施設の予約方法など総力調査しました!, 【完全版】カワイ・レナードの歴代バッシュ全36種!各バッシュの特徴・購入可否をまとめました, 【完全版】バスケットボールおすすめ人気ランキングベスト10!屋内用・屋外用別にご紹介. ★愛されるスポーツ起業家 空いてる味方にパスを通す! バスケお悩み相談サービスをご活用ください。. ©Copyright2020 【考えるバスケットの会】公式ブログ.All Rights Reserved. 超自主練66」の著者でもあります。, このほかにもプロアスリートメンタルコーチとしても活動しており、Bリーグ、実業団選手などのメンタルサポートをしてたりもします。, これまでのさまざまな実戦経験を、日本各地の子供から社会人まで幅広い層に伝えていけたらなあと毎日全力で奮闘中です!. 2019.03.22考えるバスケットの会 会長 中川直之, イチロー選手の  チームorコミュニティにお伺いさせて頂いております。 ボールをバウンドさせることで相手選手にボールをカットされる確率が低くなり、ディフェンスの間を通す針のようなパスが出せるようになります。, ワンハンドパスとは片手(ワンハンド)だけを使いパスするスキルのことで、体にバランスが崩れている状態でも味方選手にパスを通しやすくしてくれます。, オーバーヘッドパスとは体の上からボールを振り落とするようにパスするスキルでインサイドにボールを入れる時に使われることが多いパススキルになります。, バスケットボールは点を取って勝敗を決めるスポーツです。 毎日休むことなく、誰よりも練習していました。 そのいろんなパスの種類を使って オフェンス時とディフェンス時で異なります。, オフェンス時の基本姿勢トリプルスレットポジションはパス、ドリブル、シュートの3つの動作をやりやすいように構える基本姿勢です。, 基本は肩幅に足を開き、適度に膝を曲げた状態がベストポジションになります。トリプルスレットポジションの基本姿勢を身につけることで状況に合わせた動作をスムーズにできます。, ディフェンス時の基本姿勢パワーポジションはトリプルスレットと同じく、足を肩幅程度に開き、膝を適度に曲げた状態が基本姿勢です。, この基本姿勢は走っている状態から急ストップした時、またはジャンプ後に崩れる姿勢が崩れることが多いです。, 初心者の方はまず、どんな状態であっても正しい基本姿勢がとれるスタンスを身につけましょう。, バスケットボールは激しい動きの後に急ストップ、急ストップしてから全速ダッシュするなどスピードの緩急が激しいスポーツです。, スライドストップはボールキャッチと同時に足を片方ずつ着地させるストップスキルで足を1、2と着地させるイメージになります。, この2種類のストップ技術を身につけることで基本姿勢が崩れにくくなり、安定した動きができるようになります。, バスケットボールを動かすためにはドリブルをしなければ前後左右に動くことはできません。 ──────────────────────── 【参考】【2019年】バスケットシューズおすすめ人気ランキングベスト10 バスケの基本から応用技術まで200種類の豊富な練習メニューが掲載されていて、様々な練習に取り組むことができます。手元に一冊置いておいて損はないバスケ参考書です, バスケについてのお悩みなどありましたら、 それを最優先に考えてきました。 その中でも大切なことはシュートを決めること。 ★バスケットボール クリニックin神奈川★8・17Nao塾@海老名with元全日本宮ノ腰達也さん, 【完全版】バスケットボールおすすめ人気ランキングベスト10!屋内用・屋外用別にご紹介. バスケ・水泳を中心としたコーチング情報を発信しています。, まずは「対面パス」での練習を重ね、自分の狙ったところへ確実にパスを出すことから習得していき、それができるようになったら、動きながらでの正確なパスが出せるよう技術を高めていきましょう!, ・自分とパスを出したい味方との間にディフェンスがいる場合であれば、ディフェンスの頭を越える「山なりのパス」を出す。, ・ディフェンスをかわしてインサイドにパスを入れる場合や、走り込んでくる味方のタイミングに合わせる場面では「バウンドさせてパス」を出す。. あなたのチームに”考えるバスケット”をお教えます! 練習のやり方は以下の手順で行ってください。, これまでバスケットボールが上手くなる基礎練習について紹介してきました。 http://form1.fc2.com/form/?id=842297 1つ1つ詳しい内容をみていきましょう。, 初心者の方がバスケットボールを上達させるために必要な1つ目の基本は「姿勢」です。 公開メルマガ ■特別動画レッスン:1on1ドリブルムーブ編 スクール運営と日々の指導から得た知識と自らの経験を「初心者の方にも分かりやすい情報をお伝えすること」をモットーに、バスケ・水泳を中心としたコーチング情報を発信しています。, 少人数・個別指導に特化したジュニアバスケスクールを運営しています《岐阜》無料体験レッスン受付中!, 考える力を伸ばす! 個別・少人数レッスンも承っております。 シェイクックは今なら特別に半額!. (愛三工業体育館) バスケのオフェンスフォーメーションである『フレックスオフェンス』を解説。中学や高校バスケだけでなく、ミニバスでも使える4アウト1インのモーションオフェンスの基本的な動きを始め、攻め方、使い所、チームとの相性などを詳しく解説しています。 バスケでパス回しが上手くできないと味方との連携、得点に繋がる大切な場面を逃してしまいます。パスひとつでチームの強さも格段に変わってくるといっても過言ではありません。そこで今回は、バスケ初心者の方のために基本的なパスの種類や上達するコツについ . 「初心者の方にも分かりやすくお伝えすること」をモットーに、 シュートが上手くなければ試合に出ることはできません。, シュートの入る確率を上げる練習方法は自分のシュートが入る範囲の一歩手前からシュート練習を行い、高いループでリングに当てずに打つ練習方法です。, リングに触れずノータッチでゴールリングに入れることにより、シュート感覚が飛躍的に向上していきます。, 初心者の方は最初は両手でシュートを打っていると思いますが、慣れてきたら片手でシュートを打てるようになりましょう。, この場面ならパス、この場面ならシュートと正しい判断を一瞬で選択するスポーツがバスケットボールになります。, 試合の中でパスミスをしてしまっても、「この場面はボールが取られるんだな」と感じることができれば、その分あなたの状況判断能力は向上します。, ディフェンスの基本姿勢はハンズアップという基本姿勢を使い、手を上げて相手のパスコースを防ぐことと、ミスを誘うためにプレッシャーをかけるために重要な姿勢です。, ディフェンスの前で手を上げてプレッシャーをかけた後は、姿勢はまっすぐにして、相手のドライブに対応できるポジションをとりましょう。, 次に相手に抜かれないというファンダメンタルは強い気持ちが必要になってきます。 4つの種類のパスを状況に合わせて使い分けることで、状況に合わせたパスができるようになります。. 主にトップスピン(相手方向に回転)とバックスピン(自分方向に回転)をかけてパスを出します。, 試合中、ディフェンスはパスカットを狙っています。 オーバーヘッドパスとは 4. (by アントニオ・ラング) ----- バスケにはたくさんのパスの種類があります。 そのいろんなパスの種類を使って 空いてる味方にパスを通す! DFFのスキをパスで突いていく! パスカットされるんじゃないか、、、 びびっちゃダメです!